보험금가지급제도 신청방법

카테고리 없음|2022. 4. 13. 14:23

보험금을 신청했는데 지급심사가 길어지면 시간이 오래 걸리는 경우가 있습니다. 하지만 큰 사고로 거액의 치료비가 발생한 경우라면 당장 보험금이 필요한 상황인데요.

 

 

내 사정 뻔히 알것같지만, 보험사에서는 빙빙돌려가며 이런저런 서류에 서명을 요구하고 시간만 계속 흐르는 경우가 있습니다. 계속 지체되서 다시 문의하면 공식적으로 지연통보서까지 보내주기도 합니다.

 

 

이런 경우라면 앞으로는 기다리지 마세요. 계속 기다릴 필요없이 가지급제도를 이용하면 보험금 일부를 미리 당겨 받을 수 있습니다.

 

가지급제도란

보험금 가지급 제도를 활용하면 지급 사유에 대한 보험사의 조사·확인 절차가 완전히 끝나지 않았더라도, 예상되는 보험금의 50%까지 일부 금액을 먼저 받을 수 있습니다.

 

 

실제 생명보험이나 실손의료보험, 자동차 보험 등 대부분의 보험 상품 약관에 이런 가지급제도를 규정하고 있는데요.

 

 

일부 보험사에서는 먼저 물어보지 않으면 절대로 안 알려주는 경우도 있습니다.

 

 

물론, 가지급에대해 구체적인 내용이 상품마다 다르고, 지급을 거절할 수 있는 보험사 면책사항이 있을 수 있지만 대부분의 보험에는 가지급 제도가 명시되어 있습니다.

 

보험사에서 보험금 지급을 질질 끄는 경우, 보험 약관내용을 꼭 확인해보시고 가지급제도를 활용하시기 바랍니다.

 

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실업크레딧 신청방법, 실직했다면 납부중단하지 말고 신청하세요

카테고리 없음|2022. 4. 13. 09:10

직장가입자의 경우 근로자와 회사가 각각 4.5%씩의 국민연금을 부담합니다. 만약 갑작스럽게 일자리를 잃었다면 9% 전부를 근로자 본인이 납부해야 하는데요, 현실적으로 어려운 부분입니다.

 

 

이런 경우 보통은 국민연금 보험료 납입도 함께 중단이 되고 추후 받게 될 국민연금 액수도 줄어들게 됩니다.

 

하지만 국민연금 가입 기간을 추가로 인정해주는 '실업 크레딧' 제도를 활용하면 오히려 연금을 더 많이 받을 수 있습니다.

 

 

실업 크레딧이란

크레딧제도는 사회적으로 가치 있는 일을 했을 때 이에 대한 보상으로 국민연금 가입 기간을 추가로 인정해주는 제도입니다.

 

대표적으로 출산과 군복무, 실업 크레딧 등 세 가지가 있는데, 이 가운데 실업 크레딧은 비자발적으로 퇴직한 실업자를 위해 운영되고 있습니다.

 

지원대상

국민연금 가입자나 가입한 적 있는 18세~60세 미만의 구직급여 수급자라면 지원받을 수 있습니다. 다만, 재산세 과세표준의 합이 6억 원을 초과하거나, 연간 종합소득이 1천680만 원을 넘으면 지원받을 수 없습니다.

 

 

지원혜택

구직 급여를 받는 기간에 국가에서 보험료를 75% 지원합니다. 따라서 25%만 본인이 납부하면 되는데요, 보험료를 적게 내고도 연금 가입기간을 최대 12개월까지 인정받을 수 있습니다.

 

 

신청방법

실직 후 구직급여를 신청할 때 고용센터나 국민연금공단 지사를 통해 실업크레딧을 신청하면 됩니다.

 

 

국민연금공단 지사찾기→

 

 

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개인정보 빼가는 앱 "이 앱이 깔려있다면 당장 지우세요"

카테고리 없음|2022. 4. 12. 21:15

요새는 핸드폰 하나만 있으면 대부분 모든 것을 다 할 수 있어서  핸드폰 속에는 우리의 개인 정보가 가득 담겨 있는데요.

 

그래서 그런지 내 정보를 노리는 신종 사기 들이 점점 진화되고 있습니다.

 

하지만 내가 무심코 설치한 앱이 오히려 내 이름과 얼굴 전화번호 주소 등 내 개인정보를 나도 모르는 사이에 빼내 갈 수도 있다는 사실 알고 계셨나요.

 

 

이 글을 통해 앞으로는 몰라서 피해를 받는 일은 생기지 않았으면 좋겠습니다.

 

반드시 지워야 하는 앱

 

지금 당장 핸드폰을 확인하셔서 이앱이 있는지 자세히 확인 해 보시기 바랍니다.

 

 

이 앱들의 공통점은 모두 중국에서 만들어진 앱 이라는 점인데요.

 

이 앱들을 하나같이 사용자들의 개인정보를 중국으로 보내 큰 문제를 일으키고 있습니다.

 

특히 틱톡의 경우는 국내에서도 사용자들의 개인정보를 빼내갔다는 점이 밝혀져서 방통위로부터 과징금 1억 8천만 원을 부과 받기도 했는데요.

 

 

하지만 이런 위험성을 알고도 사용하는 한국 사람들이 매년 증가해 2021년 소비자 지출 급상승 앱으로 1위를 차지하기도 했습니다.

 

이외에도 1위부터 10위까지 절반 이상이 중국앱으로 조사되었다고 합니다. 중국앱이 문제가 되는 이유는 바로 중국의 국가정보법 때문인데요.

 


개정된 법에 살펴보면 필요에 따라 해외의 개인이나 단체 또는 개인이 소유한 차량과 핸드폰 건물 등을 얼마든지 중국에서 조사할 수 있다는 내용을 담고 있다고 합니다.

 

게다가 틱톡은 지난 7월 개인정보처리방침이 새로 추가 되었는데요.

 

 

이용자가 올린 사진과 댓글 동영상 등에서 일부 이미지와 오디오에 관한 정보를 수집할 수 있다 라고 명시하면서 이를 동의하지 않으면 가입 자체가 불가능하도록 바뀌었습니다.

 

 

근데 물론 모든 중국 앱들이 내 개인 정보를 다 빼 가지는 않지만 하루에도 수십 개씩 양산용으로 올라오고 있는 중국앱의 상당수가 우리가 몰랐을 뿐이지 실제 개인정보수집에 대해 강제성을 띤 앱들이 굉장히 많다고 합니다.

 

전문가들은 만약 우리의 목소리와 얼굴 등의 정보가 중국으로 유출된다면 보이스피싱과 같은 개인정보를 악용한 범죄 위험성이 이전보다 더 심각해질 우려가 있다 고 지적하고 있습니다.

 

다음으로 주의해야할 앱은 VPN입니다.

 

 

아마 인터넷에 관심이 많은 분들은 VPN 앱 하나 정도는 깔려 있을 건데요.

 

먼저 VPN이 뭐냐면 한국에서는 보안상 문제라든지 여러 이유로 접속할 수 없게 차단된 외국 사이트들에 접속
할 수 있게 도움을 주는 앱 이라고 생각하시면 됩니다.

 

 

하지만 문제는 많은 사람들이 믿고 사용했던 무료 VPN 대부분이 내 아이디와 비밀번호 이름 주소 등을 팔아 넘기고 있어 논란이 되고 있습니다.

 

버미쌤

 

대부분 vpn 회사들은 미국이나 유럽 등 해외에 있기 때문에 정부가 원할 시 우리의 개인 정보들을 넘겨줘야 한다는 점인데요.

 

그 이유가 국가 보안 상의 문제와 정부가 범죄자를 잡기 위한 수사협조 등으로 정부가 원할 때 법적 절차에 따라 우리의 개인정보가 그 회사에 속해 있는 정부에게 넘겨진다는 겁니다.

 

따라서 VPN을 이용할 때는 약관을 잘 확인하고 사용 하는게 안전합니다.

 

 

내정보를 지키는 방법

 

핸드폰에서 앱을 설치할 때 나오는 앱 권한을 꼭 확인하는 습관을 들여야 됩니다.

 

보통 처음 앱을 설치할 때 이런 문구가 나오는데요, 문제는 앱 본연의 기능과 전혀 무관한 정보를 요구하는 경우가 너무나 많다는 점입니다.

 

버미쌤

 

예를 들어 카메라 앱은 카메라와 저장공간 권한이 기본적으로 필요하지만 간혹 전혀 상관없는 연락처나 문자 주소록 등의 접근 권한을 요구하는 경우도 많습니다.

 

게다가 이 접근권은 한번 허용해 버리면 나도 모르는 사이에 내 정보들이 그 회사에게 그대로 전송될 수 있기 때문에 반드시 확인하셔야 됩니다.

 

앱권한 설정하는 방법

 

먼저 핸드폰 설정 창을 열고 앱권한을 검색해 주세요.

 

 

클릭하면 SNS, 마이크, 위치부터 통합기록까지 현재 어떤 앱들이 권한들을 사용하고 있는지 한눈에 볼 수 있습니다.

 

버미쌤

 

많은 앱들이 주소로 권한을 사용하고 있는 모습을 볼 수 있는데요. 여기서 여러분들이 자주 사용하는 앱 중에서 굳이 권한 허용 할 필요 없는 앱들은 체크 표시를 눌러서 해제해 주시기 바랍니다.

 

버미쌤

 

주소뿐만 아니라 다른 앱권한 에서도 어떤 앱들이 내 개인정보를 수집하고 있었는 지 꼭 한번 확인해 보시는 걸 추천 드립니다.

 

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은행전화번호 진위확인 서비스로 보이스피싱 확인방법

카테고리 없음|2022. 4. 12. 15:10

코로나가 지속되는 가운데 가짜 저금리 대출상품, 생계지원금 등 은행을 사칭하는 보이스피싱이 기승을 부리고 있습니다. 

 

피해 사례가 계속 증가하자 이를 방지하기위해 은행연합회와 19개 은행이 오랜 검토를 거쳤는데요. 그 결과 3월 31일부터 은행전화번호가 진짜인지 여부를 바로 확인할 수 있는 서비스가 시작되었습니다.

 

 

은행전화번호 진위확인 서비스란

 

은행연합회 홈페이지에서 해당은행을 선택하고 전화번호를 입력하면 실제 은행에서 사용하는 번호인지 즉시 확인할 수 있습니다.

 

특히 별도의 회원가입이나 로그인 절차없이도 즉시 확인할 수 있다는 점이 특징입니다.

 

진위확인 서비스 사용방법

 

 

휴대폰이나 PC에서 은행연합회 홈페이지에 접속 후, 하단의 자주 찾는 메뉴에 전화번호 진위확인을 선택합니다.

 

진위확인서비스 바로가기→

 

 

조회하기를 통해 은행명과 전화번호를 입력하면 실제 해당은행에서 사용하는 번호인지 바로 확인할 수 있습니다.

 

 

실제 사용번호인 경우

그렇지 않은경우

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시민안전보험 신청방법

카테고리 없음|2022. 4. 12. 09:35

사고는 항상 예측할 수 없이 찾아옵니다. 실손보험에 가입했다면 상해에 따라 보상을 받을 수 있는데요. 실비에 가입하지 않았다면.. 한푼도 보상을 받지 못할까요?

 

그렇지 않습니다. 각 지자체별로 시민안전보험에 가입을 했기때문에 보상을 받을 수 있습니다.

 

 

시민안전보험이란

 

 

재난사고로 인한 시·도민의 생명과 신체피해를 보상하기 위해 지자체가 자율적으로 가입한 보험입니다. 따라서 별도의 가입절차나 비용없이도 해당 지자체에 주소를 둔 시·도민이라면 자동으로 가입됩니다.

 

보상범위

 

지자체가 자율적으로 가입한 보험이므로 지자체에 따라 약관이나 보상범위가 달라질 수 있습니다.

 

 

>>지자체별 보험가입현황

 

 

아래는 서울시민안전보험에 대한 보장내역입니다. 대부분의 사망사고나 자연재해, 스쿨존 교통사고에 보장이 되는 것을 확인할 수 있습니다.

 


시민안전보험 신청하기

 

 

시민안전보험은 신청을 해야 보상을 받을 수 있습니다. 즉, 대상이지만 몰라서 신청하지 않은 경우가 너무 많다고 합니다.

 

지자체에 따라 1천만원에서 2천만원, 최대 5천만원까지 보상 받을 수 있기 때문에 반드시 숙지하시길 바라며 주변에도 알려주시길 바랍니다.

 

 

>>시민안전보험 신청하기

 

 

시민안전보험 보상사례

 

[ 대인·대물 상해, 하남시 ]
□ 사고개요
○ 사고일시 : 2020. 12. 8(화)
○ 사고장소 : 하남시 신평로 인근 시장 보도
○ 사고내용 : 피해자가 보행 중 미상의 이물질에 걸려 넘어지는 바람에 수지 부상을 입은 사고.

□ 보험(공제) 가입내역
○ 보험·공제사 : 현대해상보험
○ 보험기간 : 2020. 12. 1 ~ 2021. 11. 30(1년)
○ 피보험자 : 경기도 하남시에 주소를 가진 시민
○ 보상한도 : 대인·대물 배상책임(의료비담보특약) 상해의료비 인당 200만원

□ 보험금 지급내역
○ 상해의료비 765,800원

□ 보험금 지급 효과
○ 신속한 피해자의 의료비 지원으로 피해자 사고치료 및 수습을 신속히 완료할 수 있었음.

 

 

>>보상사례 더보기

 

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자동차 전문가도 추천하는 중고차 살 때 100%사기 안당하는 방법

카테고리 없음|2022. 4. 12. 09:07

우리나라에서 거래되는 중고차 대수는 한해 250만대 정도이고 시장규모가 25조~30조원 대로 추정 된다고 합니다.

 

그런데 이런 시장규모에 비해 소비자들의 중고차 시장에 대한 불신과 불만이 많은 것도 큰 문제인것 같은데요.

 

혹시나 너무 비싸게 사는 것은 아닌지 또 사고차는 아닌지 겉보기에는 멀쩡하고 깨끗해 보여서 믿고 구매 했더니 사고차였고,

 

침수차를 구입하는 바람에 타는 내내 고장이 발생하고 수리비를 감당하기도 힘든 경우도 있습니다.

 

 

심지어 요즘에는 같은 차종의 망가진 차 2대를 차체의 앞과 뒤 지붕을 맞춰 접합 차로 만드는 장면이 제보되기도 했는데요.

차업차득: KBS

 

확인하기 힘들 정도로 정밀해서 중고차매매 업자가 무사고 차라고 속여 팔아도 일반 소비자는 속을 수 밖에 없을 것 같습니다.

 

중고차를 구매할 때는 우리 대부분은 전문가가 아니기 때문에 불안한 건 마찬가지일겁니다.

 

인터넷에 공유되고 있는 사고차 구별법 같은 것도 일반인이 직접 하기에는 어려운 부분도 있고, 여건상 할 수도 없는 부분도 분명 있는게 사실입니다.

 

 

가장 확실한 방법은 단골 카센터 사장님이나 전문가가 함께 동행해서 봐주는 건데, 이게 현실적으로 쉬운 일은 아니죠.

 

이럴때 유용한 방법이 있습니다.

 

중고차 매매단지는 물론 개인거래 시 아파트 주차장까지, 내가 원하는 시간과 장소에 동행에서 차량 상태를 점검해 주는 서비스가 있습니다. 바로 카바조라는 서비스입니다.

 

홈페이지나 모바일 앱을 이용해서 접속할 수 있는데요. 이 서비스는 중고차 뿐만 아니라 신차검수도 가능하다고 합니다.

카바조 바로가기→

 

 

정비사 자격증을 보유한 평균 15년 이상의 경력있는 전문가들로 구성이 되어있고, 전문 장비를 통해 정확한 점검이 가능하다고 하는데요, 전국 어디에서나 서비스 이용이 가능한 점이 장점입니다.

 

서비스를 신청할 때는 사이트나 앱에 접속해서 정비사 찾기를 하면 카바줘에 등록된 정비사의 프로필을 확인하고 직접 선택할 수 있습니다.

 

그리고 가장 중요한 검수비용은 국산차 기준 110,000원 정도입니다.

 

이 정도 금액이면 사기 당할지 몰라 불안한 것 보다는 속 시원하게 전문가한테 맡기는 것도 괜찮을 것 같습니다.

 

 

검수 진행과정은 프레임 부터, 외부, 내부 및 기능검수, 엔진 및 파워트레인, 휠, 하부 검수로 이어지고,

 

모든 검수가 끝나게 되면 해당 차량에 대한 부분별 검수 사진과 상태에 대한 코멘트를 작성한 리포트를 받을 수 있습니다.

 

게다가 만약 정비사의 검수누락이나 과실이 밝혀질 경우 보상도 이루어지고 있다고 하니까 보다 믿음이 가는 것 같습니다.

 

📌관련 기사보기

 

중고차 출장점검 카바조, 신고포상제 실시

중고차 출장점검 서비스를 진행하는 '카바조'에서 서비스의 투명성을 강화하고 소비자의 신뢰를 높이기 위한 고객 신고포상제를 실시한다고 9일 밝혔다.중고차 출...

zdnet.co.kr

 

혹시 중고차 구입할 계획있으시면 이 서비스 받아보는 것도 좋을 것 같네요.

 

카바조 이용후기보기→

 

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신중년 경력형 일자리 사업 신청방법

카테고리 없음|2022. 4. 12. 08:59

50~60대 미취업자분들 중 일정 경력이 있거나 전문자격이 있는 분들을 위한 정부지원 공공일자리 안내입니다.

 

 

신중년 경력형 일자리사업이란

 

2019년 부터 5060 퇴직자를 대상으로 지역사회가 필요로 하는 일자리를 제공하고 민간 일자리로 재취업을 지원하기 위해 도입된 제도인데요 

 

각 지역사회에 도움도 주고 그 동안의 경력도 활용하면서 생활임금 수준의 급여를 받는 일자리입니다.

 

 

지원요강

118개 자치단체에서 518개 사업을 선정해서 3,437 개의 일자리를 제공할 계획으로 4월~12월까지 계약직으로 근무할 수 있습니다.

 

4대보험 가입이 되는 계약직 일자리이기 때문에 만 65세 미만 이라면 일이 끝나면 실업급여 혜택도 받을 수 있습니다.

 

 

활동내용

 

참여분야는 경영전략, 마케팅홍보, 재무회계금융, 외국어, 사회서비스, IT정보화, 법률법무, 문화예술, 행정지원, 교육연구, 상담멘토링, 기타 등 13개 분야로 구성되어 있습니다.

 

 

현재 지역별 모집공고에 올라와 있는 내용을 몇 가지 예를 들어보면 다음과 같습니다.

 

○ 저소득 취약계층 아동청소년의 비만건강관리

○ 구립도서관 및 작은도서관 업무

○ 영유아 및 임산부 대상 건강상태 측정 및 건강상담 제공

○ 소상공인 및 사회적경제기업 홍보 및 경영지원

 

이 밖에도 많은 일자리들이 월 단위로 업데이트 되고 있습니다.

 

 

📌4월 신중년 경력형 일자리 사업공고

(4월)22년 신중년 경력형 일자리 사업 통합 모집공고(게시용).xlsx
0.02MB

 

신청방법

 

장년워크넷 홈페이지나 지자체 홈페이지 모집 공고를 확인 하실 수 있습니다.

 

 

워크넷 바로가기→

 

 

해당 사업은 국비, 지방비로 구성된 100% 정부지원 공공 일자리입니다. 혹시라도 이번에 선발이 안되더라도 이런 제도들을 하나씩 알아두시면 나중에라도 도움이 될 수 있을 거라 생각합니다.

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국민연금 실업크레딧 신청방법

카테고리 없음|2022. 4. 3. 20:25

직장가입자의 경우 근로자와 회사가 각각 4.5%씩의 국민연금을 부담합니다. 만약 갑작스럽게 일자리를 잃었다면 9% 전부를 근로자 본인이 납부해야 하는데요, 현실적으로 어려운 부분입니다.

 

 

이런 경우 보통은 국민연금 보험료 납입도 함께 중단이 되고 추후 받게 될 국민연금 액수도 줄어들게 됩니다.

 

하지만 국민연금 가입 기간을 추가로 인정해주는 '실업크레딧' 제도를 활용하면 오히려 연금을 더 많이 받을 수 있습니다.

 

 

실업 크레딧이란

 

크레딧제도는 사회적으로 가치 있는 일을 했을 때 이에 대한 보상으로 국민연금 가입 기간을 추가로 인정해주는 제도입니다.

 

대표적으로 출산과 군복무, 실업 크레딧 등 세 가지가 있는데, 이 가운데 실업크레딧은 비자발적으로 퇴직한 실업자를 위해 운영되고 있습니다.

 

지원대상

국민연금 가입자나 가입한 적 있는 18세~60세 미만의 구직급여 수급자라면 지원 받을 수 있습니다. 다만, 재산세 과세표준의 합이 6억 원을 초과하거나, 연간 종합소득이 1,680만원을 넘으면 지원받을 수 없습니다.

 

 

지원혜택

구직급여를 받는 기간동안 국가에서 보험료를 75% 지원합니다. 따라서 본인납부 금액인 25%만 납부하면 되는데요, 보험료를 적게 내면서 연금 가입기간을 최대 12개월까지 인정받을 수 있습니다.

 

연합뉴스

 

신청방법

실업크레딧 신청방법은 실직 후 구직급여 신청 시 고용센터나 국민연금공단 지사를 통해 반드시 함께 신청해야 합니다.

 

 

국민연금공단 지사찾기→

 

 

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토스뱅크 파킹통장 2%금리 신청방법

카테고리 없음|2022. 3. 16. 08:56

파킹통장은 이름처럼 돈을 계좌에 잠시 보관했다가 언제든지 필요할 때 빼서 쓰는 통장입니다.

 

특징은 하루만 맡겨도 이자가 붙는다는 점인데요, 최근에는 금리가 2%에 다다르는 파킹통장까지 등장해서 많은 분들이 가입하고 있습니다.

 

 

토스뱅크

 

 

3대 인터넷은행인 토스뱅크는 카카오뱅크, 케이뱅크에 이어 등장한 인터넷은행입니다.

 

카뱅, 케이뱅크와 마찬가지로 1금융권으로 분류되기 때문에 안정적이고 5천만원까지 예금자보호가 되는 은행입니다.

 

토스뱅크가 화재가 되는 이유는 파격적인 파킹통장 상품을 출시했기 때문입니다. 아무래도 후발주자로서 고객유치를 위해 파격적인 조건을 제시한 것으로 보입니다.

 

 

토스뱅크 파킹통장

 

파격적인 조건입니다. 너무 좋은 조건이라 저도 바로 가입했습니다.

 

○ 하루만 넣어도 이자발생

1억원까지 연 2%이자지급 (세전), 1억원 넘는 금액만 0.1%(세전)

○ 만기조건 없음

○ 자유로운 입출금 가능

○ 어디서든 ATM 출금무료

5천만원까지 예금자보호

 

 

저축은행을 포함한 파킹통장 중에는 2% 이상금리를 제공하는 금융사도 있지만, 한도가 낮습니다. 100만원~1000만원 사이가 대부분입니다.

 

하지만 토스뱅크는 1억원까지 연2%를 지급하니 상대적으로 현재시점 가장 좋은 파킹통장입니다. 

 

 

토스뱅크의 금액별 1일이자는 다음과 같습니다. 1억원을 맡기면 하루 4,635원(세후)의 이자가 쌓입니다.

 

 

주식하는 분들은 증권계좌 예수금에 넣어두는것 보다 토스뱅크 파킹통장에 넣어뒀다 필요할 때 증권계좌로 옮기는 것도 좋아보입니다. 

 

파킹통장 개설방법

 

 

신분증촬영과 본인명의 타은행계좌 인증으로 즉시 토스뱅크 계좌를 개설할 수 있습니다.

 

본인계좌로 송금된 정보입력으로 계좌인증을 완료할 수 있으며, 이 과정을 완료하면 즉시 개설되고 체크카드도 발급됩니다.

 

 

토스뱅크 통장만들기 →

 

 

그 밖의 추천 파킹통장

 

카카오뱅크의 파킹통장인 세이프박스는 1억원까지 연 1.1%(세후)의 이자를 제공합니다. 기존에는 1천만원 한도와 0.8% 이자였는데 토스뱅크 등장이후로 조건이 상향되었습니다.

 

 

카카오뱅크 통장만들기 →

 

 

케이뱅크의 파킹통장인 플러스박스는 한도가 3억원까지입니다. 연1%(세전)의 금리를 제공합니다.

 

 

케이뱅크 통장만들기 →

 

 

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의사가 알려주는 뱃살 빼는 가장 효과적인 방법 3가지

카테고리 없음|2022. 2. 8. 21:08

의사가 알려주는 뱃살 빼는 가장 효과적인 방법 3가지에 대해서 알아보겠습니다.

 

뱃살을 빼는 핵심 키워드로 가장 중요한 것은 운동이겠고 두 번째는 스트레스 관리를 꼽았습니다. 그리고 세 번째는 영양소가 충분히 풍부한 음식을 드시는 것을 권장하고 있습니다.

 

세브란스병원 이덕철교수 유튜브

 

뱃살 빼는 운동

 

 

운동을 하게 되면 성장호르몬의 분비가 촉진되면서 인슐린이라는 호르몬의 분비가 더 적어지게 됩니다. 즉 인슐린 민감도가 생기게 된다는 것이죠.

 

이렇게 되면 뱃살을 빠지게 하는 호르몬들의 균형이 저절로 맞춰지면서 자연스럽게 뱃살이 빠지게 된다고 합니다. 운동을 할 때는 유산소 운동하고 근력 운동을 같이 해주는 것이 좋은데요.

 

유산소 운동 중 가장 쉽게 할 수 있는 것으로는, 조금 숨이 찰 정도의 빠른 걸음을 추천하고 있습니다. 여기서 운동의 강도를 어느정도로 해야 되느냐가 중요한데...

 

 

효과적인 유산소 운동은 옆 사람하고 얘기는 가능한데 노래는 부를 수 없을 정도의 빠른 속도로 걷는 것이 효과적이라고 하는데요. 즉 조금은 숨이 찰 정도의 운동이라고 생각하시면 됩니다.

 

이렇게 빠른 걸음 운동을 한 삼십 분에서 한 시간 정도 하고 난 다음에는 근력 운동이 필요합니다.

 

 

근력 운동을 하게 되면 우리 몸속에 중요한 성장호르몬이 나오게 되고 염증 반응이 떨어지게 되는데요. 이런 효과는 건강을 유지시켜주는 핵심적인 역할을 하게 됩니다.

 

뱃살용 근력 운동보다는 팔 다리 그리고 허리 근육을 많이 사용할 수 있는 근력 운동을 해주면 뱃살은 저절로 빠지게 된다고 하는데요. 근력 운동은 적어도 일주일에 두 번 이상을 하는 것이 효과적이라고 합니다.

 

 

근력 운동을 하는 방법은 본인이 들 수 있는 최대 무게의 약 30% 정도로 세트당 10회~15회씩 약 2 세트정도 하는 것이 적당하다고 합니다.

 

스트레스 관리

 

호르몬 중에서 뱃살을 뺄 수 있는 호르몬은 성장 호르몬을 많게 만들어주고 스트레스 호르몬이라고 알려져 있는 부신 피질 호르몬을 낮춰주는 역할을 합니다. 여성호르몬일 경우에는 가급적이면 높여줄 수 있도록 만들어 주는 것이 좋습니다.

 

운동 중, 가장 중요한 것은 지속적인 운동을 하면서 스트레스 관리를 위한 이완 운동을 함께 하는 것이 좋다고 합니다.

 

점진적 근육 이완법이라고 하는데요, 팔 다리에 힘을 힘껏 쥐었다가 2~3분 후 맥을 쭉 놓고 풀어뜨리는 것 같은 운동을 말합니다.

 

 

이렇게 하면 우리 몸 속에 부교감 신경을 활성화시키면서 스트레스를 낮춰주고 부신피질 호르몬이 과다하게 분비되는 것을 억제시켜주는 역할을 하는데요. 복강 내에 지방 세포가 침착되는 것을 막아주는데 도움이 된다고 합니다.

 

다음은 식습관입니다.

 

 

균형잡힌 식사

 

 

균형있는 식사라고 하는 것은 칼로리는 없으면서 영양소는 많이 들어가 있는 식사를 의미합니다. 무조건 식사 양을 줄이려고 하는 것이 아니고 영양소는 없으면서 그냥 칼로리만 많은 것들을 피하라는 것인데요.

 

가장 대표적인 것이 흰 쌀밥이 되겠고요. 단순히 당이라고 얘기하는 설탕류도 포함됩니다. 습관적으로 마시는 청량음료나 오렌지 주스에도 굉장히 많은 당이 들어가 있는데요.

 

 

이런 것들을 피하면서 잡곡밥이나 여러 가지 나물이 섞여 있는 반찬들 그리고 색깔이 진한 채소들을 통해 균형 잡힌 식사를 하게 되면, 배고픔을 덜 느끼면서 살을 뺄 수 있는 좋은 방법이 될 수 있다고 합니다.

 

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