수협은 어업인의 소득증대와 금융지원을 위해 1962년에 설립된 역사가 깊은 은행입니다. 시중 1금융권과 마찬가지로 안정적이며 그 보다 예적금의 금리가 높아 이용하는 분들이 많습니다.

또한 금리에서도 세금우대를 적용받을 수 있어 여러모로 유리한 부분이 많은데요. 요즘은 통장을 가지고 은행에 가는 것이 번거롭기도 해서 집에서 편하게 금융거래를 할 수 있는 인터넷뱅킹을 선호하는 분들이 많습니다. 이번글을 통해 수협 인터넷뱅킹 이용하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

우선, 인터넷뱅킹을 신청하려면 통장과 신분증을 지참하여 가까운 수협은행지점을 방문 해야합니다. 신청을 마쳤다면 수협 인터넷뱅킹을 등록해야 하는데요, 인터넷 검색창에 수협을 검색하면 수협중앙회가 검색됩니다.

수협중앙회 홈페이지로 이동하면 수협의 다양한 사업이 표시되는데 특히 수협쇼핑을 통해 다양하고 싱싱한 수산물을 구매 할 수 있습니다. 수협인터넷 뱅킹사이트로 바로가기 위해서는 아래쪽에 표기한 수협은행을 선택하면 이동이 가능합니다.

수협은행 사이트에 접속하였습니다. 개인거래나 기업거래 중 해당되는 곳을 클릭하여 이동하도록 하겠습니다. 이글은 개인거래를 기반으로 작성되었기에 개인을 선택하도록 하겠습니다.

그러면 위와 같이 수협은행 개인인터넷뱅킹 사이트에 접속이 됩니다. 이미 공인인증서를 등록했다면 로그인을 통해 바로 인터넷뱅킹 업무를 볼 수 있습니다.

아직 등록이 안된 상태라면 공인인증서를 등록해 줘야 합니다. 로그인을 클릭하게 되면 안전한 금융거래를 위해 보안프로그램이 설치 되어 있는지 자동으로 확인을 하는데 컴퓨터 성능이나 인터넷속도에 따라 약간의 차이는 있으나 대게 1분 정도가 소요됩니다.

보안프로그램이 설치되지 않았다면 자동으로 보안프로그램 설치페이지로 이동하게 됩니다.

필수프로그램 전체설치를 선택하면 공인인증, 키보드보안, 웹방화벽과 같은 필수프로그램이 함께 설치됩니다. 이제 공인인증서를 등록할 수 있으며 수협 인터넷뱅킹을 위한 모든 준비가 완료되었습니다.

수협은행 인터넷뱅킹관련하여 더 자세한 문의사항이 있는 경우 고객지원센터 1588-1515 또는 가까운 지점연락처에 문의하시면 도움 받으실 수 있습니다.

혈관이 깨끗해야 성인병을 예방할수 있고 건강을 유지할 수 있다는건 알고 있는데요, 혈관건강을 위한 각종 영양제 뿐만 아니라 좋은 음식들은 많습니다

영양제도 물로 좋지만 어떤 음식을 어떻게 먹느냐가 더 중요하겠죠? 혈관건강을 챙기면서 비만 개선 효과까지 있다는 천국의과일, 아보카도오일에 대해 지금부터 알아보겠습니다.

아보카도는 무엇인가요?

먼저 아보카도라는 과일에 대해 자세히 알아볼게요 멕시코와 과테말라가 원산지이며 과육을 가지고 있는 이 열대과일은 지방이 많은 과일이라고 알려져 있는데요 적당히 잘 섭취하면 신진대사를 활발하게 해주며 혈액내의 지방 수치를 조절해줍니다

지방이 많은 음식인데 살이 빠지는게 맞나,열량도 높은편인데 도움이 되는게 맞나라고 생각이 들죠? 그러나 적당량을 섭취하면 체중이 늘어날 걱정은 없다고 보시면 됩니다.

아보카도 안에 들어있는 영양소는 파이토케미컬을 비롯해 단일 불포화 지방산, 18가지 아미노산, 11가지 미네랄, 비타민 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다 

슈퍼푸드라고 불리우죠 아보카도 속에  지방함량이 높지만 60%이상이 단일 불포화지방산으로 되어 있고 대표적인게 올레산인데 주로 올리브에 많이 들어있는 오메가9지방산입니다 

특히 아보카도오일은 씨앗을 제외하고 100% 과육만 압출해서 만들어낸 기름인데요 이 또한 건강에 좋다고 잘 알려져 있답니다 건강을 위해서라면 필수로 챙겨 먹어야하는 식품이 아닐수가 없습니다

아보카도의 효능

지방이 많은데 비만개선에 효과가 있다는 말이 참 의아한데요 구성을 세부적으로 살펴보면 탄수화물 9g,지방 15g,단백질 2g,이외 칼륨 485mg, 나트륨 7mg, 비타민 A 146IU, 비타민 B6 0.3mg, 비타민 C 10mg, 칼슘 12mg, 마그네슘 29mg, 철분 0.6mg 등이 들어 있으며 게다가 식이섬유 함량은 100g당 7g으로 높답니다.

앞서 혈관건강과 대사증후군에 좋다고 언급을 했었는데요 콜레스테롤의 수치를 조절해주며 아보카도처럼 칼륨이 풍부한 음식을 먹게 되면 고혈압이나 동맥경화를 예방할수 있는데요 심장마비와 뇌졸중의 위험을 낮추는 역할을 합니다

또한 소화를 돕고 함유된 비타민들에 의해 암세포로부터 몸을 보호해주며, 특히 비타민C가 항산화제 역할을하여 혈관질환 뿐 아니라 암,알츠하이머 같은 퇴행성질환 및 노화방지에 도움이 됩니다.

아보카도의 루테인과 카로티노이드 성분으로 눈을 보호하여 안질환을 예방해준답니다 또한 오메가3지방산은 관절질환과 근육의 염증을 예방해 주면서 뼈의 건강을 유지해줘요

그리고 임신중이거나 수유중에 먹게 되면 엽산이 풍부해서 태아의 성장을 도우며 출산후에는 필요한 영양분을 얻을수가 있기에 섭취하면 좋습니다

아보카도 맛있게 먹는방법

아보카도오일은 여러 식재료와 잘 어울리는데요 발연점이 높아서 영양소 파괴우려가 적으며 요리의 풍미를 더해줍니다

그렇다면 이렇게 좋은 아보카도는 어떻게 먹으면 좋을까. 먼저 오일 활용법은 아보카도오일은 여러 식재료와 잘 어울리는데요 발연점이 높아서 영양소 파괴우려가 적으며 요리의 풍미를 더해줍니다

 

튀김요리 기름으로 사용하거나 사과,바나나등 과일주스에 오일을 넣어서 먹으면 비타민C가 철분흡수를 도와주기 때문에 좋습니다

 

 

샐러드의 드레싱으로도 활용하면 채소의 비타민 흡수율이 15배이상의 효과를 볼수가 있습니다 과일이니 물론 생으로 먹어도 됩니다. 이왕 먹는거 더 맛있게 먹으면 좋겠죠? 아보카도를 활용해 만든 대표적인 음식 몇가지만 소개해볼게요

 

 

멕시코음식점을 가게 되면 보게 되는 초록색소스를 본적이 있죠 이것이 바로 아보카도를 으깨서 만든 건데 이름은 '과카몰리'입니다. 양파와 토마토를 잘게 썰어서 준비하고 후추,레몬즙을 약간 곁들여서 간단하게 만들수 있습니다 빵에 발라먹으면 정말 맛있답니다

 

 

TV에 여배우 식단으로 소개된적이 있었는데요 바로 '아보카도덮밥'입니다 밥이랑 과일을 같이 먹는다고 생각하면 별로일것 같은데요, 한번 먹어보면 계속 먹고 싶어지는 맛이에요 밥위에 쯔유와 마요네즈를 뿌려주고 계란후라이,아보카도를 썰어서 올려줍니다

 

마지막으로 연겨자 또는 명란젓을 넣어주고 참기름으로 마무리해주면 완성이 됩니다 담백한 맛이 일품이랍니다

 

 

마지막으로 '아보카도파스타'인데요 아보카도를 잘 으깨서 소금으로 간을해 놓습니다 마늘은 얇게 썰어 올리브유에 튀겨내주고 푸실리파스타를 삶아서 찬물에 행구고 물기를 빼냅니다

 

면을 아보카도,발사믹소스와 함께 버무려주고 블랙올리브를 채썰어 마늘을 같이 올려주면 완성됩니다 발사믹소스와의 조화가 훌륭합니다

 

 

아보카도 부작용

 

아보카도오일은 영양분이 많고 영양소의 흡수를 도와주기 때문에 채소의 식단으로 활용을 하는것이 가장 좋습니다 오일의 경우는 한숟가락 정도 오전에 섭취하는것이 좋고, 과일로 먹을 때는 하루에 반 개 이상 매일 먹게 되면 오히려 살이 찔수 있으니 주의해야 한답니다

 

 

또한 당뇨환자의 경우는 섭취는 해도 되지만 열량이 높기 때문에 다른 음식을 조절할 필요가 있습니다. 알레르기 위험도 있는 식품이라서 과하게 먹게 되면 구토나 편두통을 유발할수 있으니 참고하셔야해요

 

세상에서 가장 영양가가 높은 과일로 기네스북에까지 오른 과일인만큼 내몸에 잘 맞게 잘 활용하시어 건강을 유지하시기 바랍니다.

 

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푹푹 찌는 무더위 속에서 집밥만 제대로 잘 챙겨 먹어도 건강을 지킬 수 있다는 것을 알고 있으실 텐데요 건강에 좋으면서 조리도 간편하면서 입맛을 사로 잡는 음식을 찾기가 쉽지만은 않습니다. 사실 반찬 몇가지만 맛있어도 밥 한그릇은 뚝딱 할수가 있는데 말이죠 간단하게 만들수 있는 반찬이라면 더욱 좋겠죠?

여름 반찬으로 입맛 돋구는 반찬을 소개해드려 보도록 할게요 특별한 다른 반찬이 없어도 맛있게 먹을 수 있는 이 반찬은 바로 고구마순을 재료로 사용하는 고구마순김치와 고구마순볶음입니다 지금부터 고구마의 효능과 각각의 레시피를 알려 드리도록 할게요

고구마 순(줄기)의 효능

먼저 성분부터 살펴보면 고구마줄기는 대부분 수분으로 되어 있는데요 수분이 무려 95.9g이나 되고 칼슘 82mg, 칼륨 345mg으로 이루어져 있답니다

천연 인슐린 함유되어 있어 당뇨병 도움이 되어서 필리핀에서는 고구마를 이용해서 당뇨병을 치료한다고도 알려져 있습니다 섬유질 풍부해서 변비 예방에도 좋아서 장건강을 지켜주고 비만예방, 지방간, 대장암 예방에 효과가 좋습니다

칼슘은 우유의 11배나 높답니다 동맥경화와 심근경색 예방과 혈관의 수축과 팽창운동을 도와 주며 또한 비타민 함유량이 높아서 눈 질환에 좋고 지친 피부를 회생해서 노화방지에 좋습니다

또한 칼륨성분이 풍부하여 골다공증 및 고혈압 예방에 효과가 있고 기미 낀 얼굴에 고구마 줄기를 잘라서 물에 붓고 달여준 후에 얼굴에 발라주면 기미 방지에도 효과가 있답니다.

고구마순 구입하는 요령

대가 시들지 않은 싱싱한것을 골라야하고 대부분 묶음으로 되어 있는데 고르고 깨끗한것을 골라줍니다 흙이나 돌 같은 이물질이 묻어 있으면 좋지 않아요 줄기가 굵으면서 보랏빛 색이 진하며 선명하고 윤기가 나는것이 좋습니다 시들었거나 변색이 되고 오랫동안 공기중에 노출되어 말라 있는것은 피해야 한답니다.

그러나 MBN 알토란 방송에서는 시들한것을 고르는것도 요령이라고 했는데요 이유는 껍질을 벗겨내는게 쉽기 때문입니다 약간 시들해져도 수분만 빠져나가는 것이고 살짝 데쳐줘도 영양분은 그대로 남기 때문에 안심해도 된다고 합니다 

그럼 손질은 어떻게 하는것이 쉬울까요? 싱싱한 고구마 순을 골라서 3~4시간 상온에 두었다가 시들해 졌을때 껍질을 벗겨내는 방법이 있고, 또다른 방법은 연한 소금을 적게 넣은 물에 담가 두었다가 줄기가 작은 부분부터 벗겨내면 쉬워요.

껍질을 벗겨 놓은 줄기는 소금물에 잠깐 삶아서 찬물에 바로 헹구어 준 다음 물기를 꽉 짜주고난 후 잘 말려두었다가 조리할때마다 물에 살짝 불려서 조리를 하면 편리하답니다 이렇게 한번에 손질을 해 놓으면 매번 조리를 할때마다 해야하는 수고는 덜겠네요

고구마순김치(무침)

고구마순을 빨갛게 먹는것은 보통 고추장 맛으로 먹었었는데 새롭게 알게된 레시피는 김치 겉절이처럼 고추가루를 사용을 하여 여름철 반찬에 잘 어울리게 깔끔한 맛을 내는 거였어요

방송 보는 내내 군침이 돌아서 참기가 힘들었답니다 배추에 색깔을 입히듯이 고추가루로 버무려주는데 고추장과는 다르게 텁탑하지 않게 개운한 맛을 내는게 포인트랍니다

식감을 살려주기 위해서 양파와 당근을 넣어주고 준비해 두었던 각종 양념인 다진마늘, 조청, 새우젓, 참기름 등을 넣고 무쳐주면 입맛이 확 살려주는 반찬이 완성이 됩니다. 입맛 없을때 물에 밥 말아서 이것 한가지만 먹어도 될것 같네요

고구마순볶음

어렸을때 집에서 엄마가 만들어 주었던 고소한 들깨향 가득한 고구마순볶음은 한번쯤은 꼭 먹어보았을텐데요 칼칼한 맛을 살려서 조리하는 레시피가 신선했습니다 볶음을 하면서 청양고추를 넣을 생각은 안해보았는데 고소하긴 해도 약간의 느끼함이 남는 맛을 확 잡아줄 것 같더군요

조리방법은 잘 손질한 고구마순을 데쳐서 찬물에 헹구어 조리를 시작하는 것은 고구마순무침과 같습니다 볶기 전에 더욱 잘 볶아지게 하기 위해서 들기름으로 고구마순을 먼저 무쳐줍니다

간으로 사용하는 재료는 바로 멸치액젓인데요, 물과 함께 사용하면 멸치육수와 똑같은 맛을 낸다고 하니 종종 이렇게 해야겠다는 팁도 얻었답니다

들깨가루를 넉넉히 넣어준후에 마지막에 불을 다 끈후 청양고추를 넣어주면 느끼함 제로, 칼칼한 고구마순볶음이 완성이 됩니다

지금이 가장 맛있는 여름철 대표 반찬인 고구마순무침과 고구마순볶음 조리법을 알아 보았는데요 더위에 지친 내 입맛과 가족 입맛을 사로 잡을수 있으니 꼭 따라해보시고 맛있고 건강하게 더위를 이겨내시길 바랍니다.

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우리가 많이 이용하는 은행가운데 농협은행은 동네마다 있어 다른 은행보다 쉽게 이용할 수 있습니다. 그리고 적금을 들 때도 세금우대 혜택을 받을 수 있다는 점에서 많이들 이용하실 텐데요. 농협은행을 통한 금융거래를 더 편하게 하는방법은 무엇일까요? 바로 인터넷 뱅킹을 이용하는 것입니다.

농협인터넷 뱅킹을 이용하려면 공인인증서가 필요한데, 최초 가입을 하거나 공인인증서 갱신을 하려면 농협공인인증센터에 접속해야 합니다. 

공인인증센터에 접속하려면 우선 농협은행 홈페이지에 접속한 후 공인인증센터로 이동해야 합니다.

포탈사이트에서 농협이라고 검색한 후, 링크를 따라 이동하시면 아래와 같은 NH농협 사이트에 접속하게 됩니다. 이곳에서 농협몰로 이동하여 다양한 상품을 구매 할 수도 있으며, 우측 NH Bank라고 표기한 곳으로 이동하시면 농협인터넷뱅킹 사이트로 이동하게 됩니다.

사용하시는 인터넷 브라우져에 따라 별도의 업데이트 프로그램을 설치해줘야 할 수 있습니다. 

농협인터넷뱅킹 사이트에 접속하면 아래와 같은 화면을 만나게 됩니다.

이미 공인인증서가 있다면 바로 로그인하여 이체나 조회업무를 할 수 있습니다. 만약 공인인증서를 최초 등록하거나 비밀번호변경, 갱신, 폐기하는 경우라면 위의 화면에 표시한 공인인증센터를 선택하여 이동해야 합니다.  

공인인증서를 발급 받는 경우라면 공인인증서 발급/재발급을 선택해줍니다.

대부분의 경우 안전한 은행업무를 위해 인터넷 보안프로그램을 설치해줘야 합니다. 개인PC방화벽이나 공인인증서 보안과 같은 필수 프로그램은 반드시 설치해줘야 하며, 키보드보안과 같은 선택프로그램도 설치해주는 것을 권장합니다.

보안프로그램 설치에 걸리는 시간은 PC사양과 인터넷 속도에 따라 상이한데 보통 1분내로 설치가 완료됩니다.

보안 프로그램 설치가 완료되면 공인인증서 발급 페이지로 이동 할 수 있습니다.

공인인증서는 크게 두 종류로 은행/보험용 공인인증서와 범용 공인인증서로 나뉩니다. 개인이라면 무료로 발급가능한 은행/보험용 공인인증서를 발급받으면 되는데 인증서의 유효기간은 1년입니다.

새싹보리란 무엇인가

새싹 보리란 보리가 싹이튼 후에 7일정도 지난 후에 10~20센치 정도 자라난 1~3개 정도의 잎을 가진 보리의 싹을 말하는데요, 본잎이 나오기전의 어린떡잎 상태를 말합니다.  이 시점의 보리싹은 가장 생명력이 강한 상태라고 합니다

새싹보리효능

새싹보리에는 약 45종의 영양소가 함유가 되어 있는데요. 함유된 영양소를 살펴보면 비타민, 아미노산,  미네랄, 식이섬유가 풍부하답니다. 새싹보리 속에 있는 영양 성분은 100g 기준으로 식이섬유는 고구마의 20배 높고 철분은 시금치의 16배, 칼슘은 우유의 4.5배, 필수아미노산은 밀의 새싹보다 2.2배 높게 나타났습니다. 대장내 유익한 세균을 증가시켜 면역력을 증가 시켜주기 때문에 장건강에 도움이 되고 변비예방에 효과적입니다 이러한 생리활성물질이 다량 들어있다보니 성인병예방에 도움을 주는데 우리 몸에 유익한 콜레스테롤의 수치는 올려주고 나쁜 콜레스테롤은 수치를 낮춰주는 폴리코사놀이라는 성분이 들어 있어서 고지혈증과 당뇨병등 대사증후군 요인을 예방해주고 혈관 내 염증을 줄여주며 혈액건강을 지키는 건강기능성 식품으로 주목을 받고 있습니다

또한 풍부한 영양소에 비해서는 열량이 낮은편이라 다이어트에 효과적이예요 보리새싹의 사포나린은 혈당에 좋은 음식인데요, 사포나린 성분이 분말 100g당 최대 1,510mg 함유가 되어 있어서 음주와 스트레스에 지친 간기능 개선에 효과적이라고 알려져 있습니다 암과 노화를 유발하는 물질을 제거하는 항산화 효소인 옥사이드디스뮤타제가 일반 새싹채소보다 약 6-8배 높아서 영양학적 가치도 우수해요

새싹보리분말먹는법과 하루섭취량

간편하게 먹는 방법은 분말로 된 것을 구매해서 먹는 것 인데요, 먹기 쉬우면서도 가장 좋은 방법입니다 왜냐하면 보리새싹을 가루로 만들었을 때 20배 가량 영양가가 높아지기 때문이에요 간혹 따뜻하게 해서 먹는 경우도 있는데 열이 가해지면 영양소가 파괴 되어 버리기 때문에 찬물이나 우유에 타 먹는 것이 효과가 가장 좋습니다. 맛은 녹차맛과 비슷하며 고소한 맛이 납니다 하루 섭취량을 물에 타서 2~3번 나눠서 마시면 됩니다. 또한 해독주스로도 활용을 할 수 있는데요, 아침/점심/저녁 세 번 나눠서 섭취하면 됩니다. 바나나3개+우유 700ml+새싹보리분말10g을 믹서기에 갈아서 먹습니다 좋은 음식이지만 과하면 당연히 안 좋겠죠? 하루 섭취량은 반드시 10g을 지켜주는 것이 좋답니다(2티스푼정도)

집에서도 직접 재배하는 방법도 있는데요, 시간을 많이 투자하지 않고도 재배가 가능하답니다. 새싹보리를 키우려면 가장 먼저 껍질이 그대로 있는 보리를 물에다가 6시간이상 또는 하루정도 물에 불렸다가 흙에 덮어주고 흙에 수분이 유지되도록 해주면 7~10일 정도가 지난후 새싹이 15센치 정도 되었을 때 먹으면 됩니다.

새싹보리부작용

모든 사람에게 이롭다면 좋겠지만 체질에 맞지 않는 경우는 부작용이 있으므로 각별히 주의를 해야 합니다 풀 알레르기가 있거나 카페인 성분이 들어 있으므로 임산부 및 수유중인 경우에는 피해야 해요

새싹보리분말파는곳

주목이 되고 있는 건강식품인만큼 새싹보리분말파는곳은 많습니다. 구매 전에 가장 먼저 체크 해야 할 것은 원산지여야겠죠? 당연히 국내산으로 잘 확인하시고 첨가물이 들어가지 않은 100%보리새싹인지 꼼꼼히 보시고 유통단계가 최소화 된 온라인을 통해 구매하시는 것을 추천 합니다.

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단순히 풀로만 생각했던 이것이 영양소가 풍부하고 성인병 예방에 도움이 되는 약초라는 것이 놀라운데 먹는것 또한 분말로 간편하게 섭취할 수 있다는 것에 감사하다는 생각이 듭니다 새싹보리분말파는곳 잘 선택하시어 내 몸에 맞게 섭취하시고 건강을 유지하시기 바랍니다

한국인 사망원인 1위가 암이라는것은 누구나 알고 있죠? 그러나 요즘에는 뇌혈관 및 심혈관질환으로 인한 사망률이 빠르게 증가하고 있는 추세입니다 육류 위주의 식습관으로 인해 혈관질환에 대한 심각성을 실감하고 있는데요 어떻게하면 혈관을 건강하게 유지 할수 있을까요?

혈관 건강을 위해서 대부분의 사람들이 오메가3를 복용하고 있죠 이를 복용하는 이유는 혈관,심장,지질개선,혈소판응집완화와 뇌건강에 좋은 DHA를 공급하여 우울증이나 알츠하이머를 예방하며 염증완화에 도움을 줍니다.  

오메가3를 선택하는 기준은 몸에 흡수율이 얼마나 좋은지, 세포막 구성을 바꾸는지 그리고 얼마나 깨끗한 오메가3인지를 꼽을 수가 있는데요, 지방은 바로 몸에 들어오지 못하고 여러가지 과정이 필요합니다 오메가3는 지용성으로 몸에 들어가면 바로 흡수가 되지 않아서 담즙과 쓸개즙으로 분해를 하게 됩니다

그런데 이 기능이 약하거나 수술로 인해 없는 경우에는 오히려 몸에 흡수가 되지 않아서 유익하지 못하게 되는거죠 이런 상황에서도 섭취하면 이로운 오메가3는 없을까요?

요즘 주목받고 있는 크릴오일에 대해 이야기해보려고 합니다. 이것은 남극해에서 서식하고 있는 크릴새우에서 불소 성분이 들어 있는 껍질만 빼고 추출해 낸 오일인데요,

출처: 나는 몸신이다

몸에 좋은 오메가3가 주성분이라서 불포화 지방산이 풍부한데다 물과 기름에 잘 섞이는 인지질이라고 불리는 분자 형태로 되어 있습니다

인지질이라는 성분 때문에 크릴오일은 생선오일에 비해서 인체흡수율이 2.5배나 높답니다

크릴오일을 섭취하면 LDL콜레스테롤(나쁜콜레스테롤)과 중성지방을 낮춰주고 HDL콜레스테롤(좋은콜레스테롤)을 높여주어서 혈관 내 지방 제거에 효과가 있어서 성인병 예방에 도움을 줍니다

크릴오일이 깨끗한 이유는 먹이사슬에서 가장 낮은 단계인 플랑크톤 바로 위에서 남극 생태계를 먹여 살리고 있어요 중금속 함량도 검출되지 않았으며 환경호르몬 또한 축적을 걱정할 필요가 없다고 알려져 있습니다

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또한 강력한 천연 항산화 물질인 아스타잔틴은 수용성, 지용성 항산화제로 오메가3 산화방지를 해주고 영양제와 항산화물질로 활용이 되는데요 크릴오일에 이 성분이 풍부하게 들어 있어서 깨끗함과 신선함을 유지할수가 있어요 산화의 억제를 돕는 성분이 세포 조직 등의 건강을 유지 시켜줘서 중.장년층에게 인기가 높은편입니다

크릴오일은 다음과 같은 증상이 있는 사람들이 복용하면 효과를 볼수가 있는데요, 혈관질환 개선이 필요한 고지혈증, 심혈관질환, 혈액순환에 문제가 있는 사람과 치매, 인지력저하, 알츠하이머, 우울증이 있는 사람은 뇌기능개선에 효과적이며 또한 수험생이 복용하면 좋습니다.

염증완화 작용이 있어서 관절염이 있거나 안구건조증 그리고 생리전증후군이 있는 사람에게는 증상이 호전되는 효과를 볼수가 있어요 하루 권장량은 남자는 1,600mg(1.6g), 여자는 1,100mg(1.1g)으로 알려져 있습니다

크릴오일이 다이어트에 도움이 된다는 이야기도 들어보셨을텐데요 크릴오일 오메가3는 체내에 쌓여있는 지방을 분해하는데 효과적이기 때문에 식전에 섭취를하면 식사량도 줄일수 있을 뿐더러 몸에 지방이 쌓이는것을 방지해주어서 체중감량에 도움을 줍니다

하지만 크릴오일은 효능이 좋다고 해도 부작용이 있기에 주의가 필요한데요, 크릴새우에서 추출된 기름이기 때문에 갑각류알레르기가 있다면 피해야 합니다 또한 혈액 응고를 방해할 수 있기에 관련된 질환이 있거나 약물을 복용하고 있는 경우에는 피해야 해요

그리고 크릴오일의 주성분인 오메가3는 지방산이기 때문에 혈당이 높아지므로 당뇨가 있는 환자는 섭취하기 전에 전문의와 상담후에 복용하는 것이 좋습니다. 또한 임신부나 수유중인 경우에는 피해야 하며 공복에 섭취할 경우에는 위경련이나 구토, 설사, 식욕감퇴등의 부작용이 있으니 유의해야 합니다

단독으로 먹는것 보다는 비타민E와 함께 섭취하는 것이 좋다고 알려져 있어요

구매 후에는 변질이 쉽게 되기 때문에 직사광선을 피하고 고온,다습한 곳을 피해서 잘 보관해야한다는 점을 참고해 주세요, 좋은 오메가3고르는법과 크릴오일효능에 대해 알아보았는데요

크릴오일파는곳을 잘 알아보시고 선택하셔서 건강을 유지하시기 바랍니다.

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카카오톡 PC버전을 다운받는 방법과 설치 방법에 대해 알아봅니다.

카카오톡은 우리나라 사람들이 가장 많이 이용하는 국민 메신저입니다. 1:1 채팅은 물론 그룹채팅, 영상통화를 할 수 있으며 간단하게 파일을 전달하고 공유할 수 있습니다.

이 모든기능을 PC버전에서도 그대로 사용할 수 있어 집에서나 사무실에서도 카카오톡 PC버전을 많이 사용하고 있습니다. 카카오톡 PC버전을 다운받으려면 약 50메가 정도되는 파일을 다운받아 설치해야 합니다.

카카오톡 PC버전은 윈도우버전과 맥OS를 각각 지원하기 때문에 본인 PC에 맞는 프로그램을 다운받아 설치해줘야 하는데요 왠만한 OS는 전부 적용가능 하니 다운받아 설치하는데 큰 문제는 없을거라고 생각합니다.

카카오톡 PC버전은 아래링크를 통해 다운로드 해주세요.

카카오톡을 PC에 다운받았다면 아래와 같은 설치파일이 보일건데요 바로 클릭을 해주면 언어설정과 함께 설치가 시작됩니다.

설치 되는시간은 컴퓨터 사양에 따라 다르나 보통 10초~30초 정도면 설치가 되는 것을 확인할 수 있으며 바탕화면 바로가기와 같은 기본적인 설정만 해주면 그 다음부터는 자동으로 설치가 되니 특별히 세팅해 줄 필요가 없습니다.

카카오톡은 사용자의 편의를 위해서 주기적으로 업데이트를 해주고 있어 이용자들이 다른 메신저보다 많이 찾는 이유가 아닐까 싶습니다. 카카오톡 초창기 버전만 하더라도 해외에서 보이스톡 음성통화를 하면 자주 끊어지고 통화음질도 안좋았지만 요즘은 전화보다도 음질이 좋아 놀랄때도 있습니다. 와이파이가 아주 약한곳에서도 다른 어플을 실행하는데는 애를 먹지만 카카오톡 채팅은 잘 되는 경우도 많아 저도 유용하게 사용하고 있습니다.

카카오톡이 국민 메신저가 될 수 있었던 또 하나의 요인은 바로 카카오프렌즈 라고하는 귀여운 캐릭터들인데요 국내외를 가리지 않고 인기가 매우 높습니다. 이모티콘 구매하는 방법에 대해 물어오는 외국인 친구들도 있어 가끔 선물해 주면 엄청 좋아한답니다. 이처럼 카카오톡이 국내를 넘어 해외에서도 많이 찾는 메신저라는 점이 신기하기도 하고 한편으로는 대단하기도 합니다.

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여름과일하면 바로 떠오르는 수분을 가득 머금은 과일은 바로 수박이죠,수분 함량이 무려 91%나 되고 항산화 성분인 비타민 A와 C, 각종 미네랄과 항암 성분인 리코펜이 아주 풍부하답니다

수박 100g에는 당이 약 8g, 식이섬유 0.4g, 지방 0.15g, 단백질 0.61g, 비타민 A 28μg, 비타민 C 8.1mg, 콜린4.1mg, 칼륨 112mg, 칼슘 7mg, 마그네슘 10mg, 리코펜 4532μg 등이 들어 있습니다

수분이 가득하다보니 갈증해소에 효과적입니다, 더운 여름에는 수분이 부족한데요 체내에 수분이 부족해지게 되면 혈액순환이 잘 안되고 신진대사기능도 저하되면서 피부가 예민해지고 건조해지며 두통을 유발하게 됩니다

또한 수분이 부족하게 되면 배고픔을 느끼는것으로 착각을 하게 되어 과식을 하게 되는 경우가 많아요 식이섬유가 풍부한 수박을 먹제 되면 허기를 보충해주면서 과식을 예방해주면서 다이어트에 도움을 줄수가 있답니다 수박칼로리는 100g당 30cal라서 다른 간식을에 비해 열량이 낮은편이죠.

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수박이 빨간색으로 보이는 이유는 리코펜이라는 성분이 들어있기 때문인데요, 이는 강력한 항산화성분으로 항염,항암,노화방지를 돕습니다 수박을 먹다보면 은은하게 쓴맛을 느낄수가 있는데 쿠쿠비타신이라는 성분으로 인해 그 맛이나는 것이고 종양의 성장을 억제하는 효과가 있어요

리코펜이라는 성분은 혈압과 콜레스테롤 조절에 좋은 영향을 주기 때문에 각종 심혈관질환의 위험을 낮출수가 있습니다 뇌건강에도 도움이 되어 치매 예방 및 진행을 지연시키는데 효과가 있으며 눈의 산화를 방지해주어서 황반변성 예방에도 도움이 됩니다. 비타민A와 C는 콜라겐의 재생을 촉진해서 피부노화 방지를 해주며 체내 단백질 형성을 도와 모발에도 좋아요 리코펜과 베타카로틴은 자외선으로부터 피부를 보호해서 노화방지를 합니다

수박다이어트가 정말이 도움이될까 궁금하신분들이 있을텐데요 수박의 수분이 이뇨작용을 돕고 포만감을 주기 때문에 체중조절에 도움이 되는것은 맞습니다 그러나 체중감소는 근육이 빠져버려서 보여지는 부분이니 수박만으로 다이어트를 하는것은 좋지 않다고 합니다 게다가 생각보다 당의 함량이 낮은 편이 아니므로 수박도 과식을 하지 않는 것이 좋아요.

수박의 성분이 좋은건 알고 있지만 주의해야할 점도 있답니다. 사과나 포도등의 과일보다 당도가 낮지만 혈당에 미치는 혈당지수는 다른 과일에 비해 놓은편이예요 당뇨가 있거나 혈당이 높은편이라면 식전에 생과로 한 쪽 정도만 먹는 것이 좋고, 수박을 갈아서 주스로 먹는것은 피해야 합니다 신장 또는 심장질환이 있다면 수박에 칼륨 함량이 높기 때문에 반드시 과하게 섭취하지 않도록 주의해야해요

수박은 그럼 어떻게 고르는것이 가장 좋을까요? 껍질이 선명하고 짙은색을 띠어야 햇빛을 잘받은 수박이라고 보심 됩니다 수박은 크기가 크다 보니 보관하기가 어려운 경우도 있는데요, 대부분 수박을 잘라서 비닐로 덮어서 보관을 하는 경우가 많은데 이는 세균이 번식할 우려가 있으므로 밀폐 용기에 깔끔하게 보관하는 것이 좋습니다

수박효능 그리고 칼로리,수박다이어트에 대해 알아보았는데요 제철과일인만큼 제대로된 맛있는 수박으로 고르셔서 여름철 건강유지 잘 하시길 바랍니다.

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음식 앞에서 조절을하고 운동을 하거나 활동량이 많다면 살이 찔 걱정이 없겠지만 요즘에는 스트레스도 많이 받고 잠을 늦게 잔다거나 야식등으로 운동량 부족에 따른 남아도는 칼로리들은 불필요하게 내 몸에 쌓이게 됩니다 건강의 적신호인 복부비만은 위험하다는걸 잘 알고 있지만 사실 뱃살이 찌게 되면 빼기는 쉽지가 않죠

몸무게가 많이 나가지 않는데 노폐물 배출이 제대로 이루어지지 않아서 배가 나오는 경우도 있고 코어가 부족해서 복부미만이 되는 경우가 많습니다. 복부비만을 예방하기 위해서는 적당한 운동을 하고 영양소 섭취가 매우 중요한데요 뱃살빼는최고의음식 6가지를 소개하도록 하겠습니다

첫번째_콩

칼로리는 낮은데 단백질 함량이 풍부해서 뱃살관리를 하는데 굉장히 도움이 되는 음식이예요.또한 식이섬유가 풍부해서 포만감이 오래 유지가 되다보니 식사조절을 할수 있습니다 하지만 주의할점은 갑자기 많이 먹게 되면 배에 가스가 찰수 있으므로 조금씩 양을 늘려가되 물을 자주 먹는것을 추천해요 요리로 먹기 귀찮거나 부담이 된다면 대체식품인 저지방 두유도 좋습니다

두번째_요거트

유산균은 소화를 도와서 복부팽만감을 덜어주고 변비예방에도 도움이 됩니다 특히 요거트에 있는 유산균은 소화를 돕는 박테리아수를 증가시켜주기 때문에 몸에 유익합니다 이 뿐만 아니라 알레르기나 피부질환이 발생하지 않도록 꾸준히 먹어주면 효과가 있어요 요거트 종류는 시중에 많이 볼수 있는데요 되도록 당분이 없는 플레인요거트 또는 단백질이 많이 들어있는 그릭요거트가 아주 좋습니다.

세번째_버섯,마늘,양파

이미 많이 알려져 있듯이 버섯과 마늘은 면역력 향상에 도움이 되는 음식입니다 특히, 버섯은 비타민D가 풍부하기 때문에 포만감을 느끼게 되어 과식을 안하게끔하여 복부지방을 제거하는데 꼭 필요한 영양소예요 마늘은 셀레늄,마그네슘,비타민B6,항염증 성분들이 면역력을 높이는데 도움을 줍니다 양파는 지방과 콜레스테롤을 분해하는 성분인 케르세틴과 알리설파이드는 뱃살제거에 효과적이예요

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네번째_견과류

견과류는 조금만 먹어도 포만감을 주는 음식입니다 연구결과에서 볼수 있듯이 견과류를 먹은 사람이 안먹은 사람보다 복부지방이 감소한것을 알수 있어요 또한 두뇌 건강에도 도움이 된답니다. 하지만 은근 칼로리가 높기 때문에 일 권장량 30g 이하만 먹는 것이 좋아요

다섯번째_아스파라거스

아스파라거스는 숙취가 좋다고 많이 알려져 있는데요, 섬유질이 풍부해서 몸속에 쌓여있는 노페물을 배출시켜주는 효과가 있습니다 그리고 복부에 가스 제거를 하는데 도움이 됩니다.

여섯번째_퀴노아

우유만큼이나 단백질과 무기질이 풍부해서 인기가 높은 음식인 퀴노아는 섬유질이 많이 함유 되어 있고 탄수화물 함량은 아주 적게 들어 있는 음식입니다 또한 글루텐이 들어 있지 않아서 글루텐이 부담이 되는 분들에게는 대체식품으로 좋아요. 포만감도 높아서 복부관리에 도움이 되는 식품이랍니다

운동만큼이나 중요한 뱃살빼는최고의음식 6가지를 알아보았는데요, 건강을 위해서 복부관리는 정말 중요하다는것 꼭 잊지마세요!

요즘은 짧은 시간동안에도 차를 대여할 수 있는 카쉐어링이 많이 보편화 된 것 같습니다 카쉐어링이란 차를 공유한다는 의미로 정해진 장소에서 차를 빌려, 사용하고 다시 정해진 장소로 가져다 놓으면 되는데 이번에 소개하려는 소카 (SOCAR)도 그런 카쉐어링 서비스중 하나입니다.

차를 쉽게 빌리고 반납하려면 내가 있는 곳에서 가까운 위치에 차를 픽업할 수 있는 장소가 있어야 편할 것 같은데요, 쏘카에서는 이런장소를 쏘카존이라고 부른다고 하네요.

대부분 지하철역이나 마트같이 찾기 쉬운곳에 소카존이 위치해 있고 전국에 3500개 이상이 있다고 하니 멀리 가지 않아도 될 것 같습니다.

소카 이용방법을 알아보려면 우선 어플을 설치하고 회원가입을 해야 하는데 운전면허 취득 후 1년이상 경과된 경우에만 소카에 가입할 수 있으니 이점 먼저 참고해야 합니다.

가입이 완료되면 이용날짜와 시간을 정한 후 차량을 선택해야 합니다.

소카에서 이용가능한 차량종류를 살펴보면 경차로는 올뉴모닝, 스파크, 레이가 있으며 준중형에는 i30, K3, 아반떼, 중형으로는 쏘나타와 말리부, SM6, K7, 스팅어 이용이 가능합니다. 또한 그랜저와 G80과 같은 대형 (준대형) 차량과 벤츠 C200, 지프 레니게이트, 미니클럽맨과 같은 수입차도 선택이 가능합니다.

소카 이용요금은 대여요금과 보험료, 주행료로 나뉘는데 대여요금과 보험료는 사전에 결제를 하게됩니다. 이중 차량 대여요금은 시간과 차량에 비례하여 산정됩니다. (위의 표를 참조해 주세요)

주행료는 차량마다 달리 적용되는 이동거리당 주행요금이 부과되며, 이용 중 하이패스를 이용한 경우 주행요금과 함께 부과되어 반납 시 결제하게 됩니다.

차량을 운행하는 것이기에 당연히 보험은 필수겠죠? 소카의 보험제도는 고객이 부담하는 비용과 소카가 부담하는 비용이 구분되어 있습니다.

차량을 선택하고 보험까지 들었다면 다음은 차량을 몰아야 겠죠? 차량은 서두에서 잠깐 언급했던 쏘카존에 위치해 있습니다. 지정한 소카존으로 가서 차량을 찾았다면 앱의 스마트키를 이용해 차량문을 열 수 있습니다.

이용을 마쳤다면 지정된 장소에 반납하면 되며, 반납 시 주행거리와 하이패스(이용시) 사용료가 결제됩니다.

장거리나 장기렌트의 경우 카쉐어링보다는 렌트카가 유리할 것 같지만 짧은시간 부담없이 이용하기에는 소카도 좋은 것 같습니다 요즘은 할인행사도 많이 하는 것 같아 활용한다면 더 좋을 것 같네요.

마지막으로 소카같은 카쉐어링은 차를 공유하는 것이므로 혹시나 차가 긁힌 경우 누가 그런건지 애매한 상황에 처할 수 있습니다. 따라서 차량을 대여할 때와 반납할 때 차량을 꼼꼼히 점검하고 사진이나 동영상으로 남겨두는 것이 중요합니다.

이상으로 소카 이용방법에 대해 알아보았습니다.